Get Adobe Flash player

Trening siłowy dla początkujących (8 tygodni)

1. Połówki, biceps, łokieć oparty o udo - 5 serii po 10 powtórzeń (ruch od 90 - obc. 50% CM, można stosowac chwyt młotkowy) na szerokim gryfie min. 40mm

2. Zapinki, przedramię spoczywa na udzie - 5s x 10p (obc.50% C.M.), szeroki gryf

3. Zamki pionowe, przedramię spoczywa na ławce poziomej, szeroki gryf - 5s x 10p ( obc. 50% C.M.)

 

4. Wkręty, przedramię spoczywa na ławce poziomej, szeroki gryf - 5s x 10p (obc.50% C.M.)

C.M.- ciężar maksymalny w danym ćwiczeniu. Szeroki gryf - rura min. 40mm w uchwycie, trening na SG spowoduje zwiększenie siły palców i nadgarstka.

Co tydzień staramy się zwiększyć ciężar o 5 %

Artykuły Armwrestling

Nasz Sklep on-line























Gościmy

Odwiedza nas 23 gości oraz 0 użytkowników.

Partnerzy





















Spoty reklamowe PACO

Spot reklamowy firmy PACO

Spot reklamowy sklepu PACO Athletic Shop

Spot reklamowy Klubów Sportowych PACO

Wywiady paco.pl

Wywiad z Prezydentem Miasta Lublin Panem Krzysztofem Żukiem

Wywiad z Panem Zbigniewem Wojciechowskim